今週のトレーニング

• 07日（月）
  • 階段登り（4F→12F*1）
  • 腕立て伏せ（25*1）
• 08日（火）
  • スクワット（50*1）
  • 腕立て伏せ（25*2）
  • 上体起こし（20*1）
• 09日（水）
  • 階段登り（4F→12F*1）
• 10日（木）
  • 階段登り（1F→9F*1）
  • スクワット（50*1）
  • 腕立て伏せ（25*1）
  • 上体起こし（20*1）
• 11日（金）
  • スクワット（50*1）
  • 腕立て伏せ（25*1）
• 12日（土）
  • 道場で稽古（1）
    • 摺り足で
    • ハの字形
    • 引き手は真っ直ぐ高い位置に
    • 左右とも同じ場所を目標に
    • 下段は伸びない
• 13日（日）
  • サボりf(^_^;)