14日（月） 腕立て伏せ（25*1） 15日（火） スクワット（50*1） 腕立て伏せ（25*1） 16日（水） スクワット（50*1） 17日（木） 道場で稽古（2） 膝のスナップを利かせて蹴る。 18日（金） スクワット（50*1） 腕立て伏せ（25*1） 19日（土） 道場で稽古（3…