31日（月） 階段登り（3F→9F*1） 01日（火） 階段登り（3F→9F*1） 02日（水） 階段登り（3F→9F*1） 03日（木） 階段登り（3F→9F*2） 04日（金） 階段登り（3F→9F*1） 05日（土） サボりf(^_^;) 06日（日） 腕立て伏せ（25*1） 78.0kg